2014考研:備考心態(tài)瓶頸效應(yīng) 如何解決?_跨考網(wǎng)
一、要堅定信心認真復(fù)習(xí),用一種積極健康的心態(tài)對待考研這樣比較艱苦的考試,不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué),不需要把自己弄得很可憐。請隨時隨地問自己:我到底想要什么?是想要,還是一定要?如果是想要,我們可能什么都得不到;如果是一定要,我們一定能夠有方法得到。考研成功就在于你做決定的那一刻。知道自己需要什么,是發(fā)展堅韌的最重要的一步。強烈的驅(qū)策力會使一個人去克服許多的困難。
世界上最偉大的力量便是自信。請相信,有志者事竟成;請相信,自己有能力實現(xiàn)計劃;請相信,自己可以以堅韌的精神來完成每天的計劃。沒有自信心,在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心,建議你定個合理的短期計劃,并強迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后,就會產(chǎn)生興奮和短暫的成就感,由此促進自己去完成下一個短期計劃。如此循環(huán)往復(fù),效果一定不錯。
二、在考研學(xué)習(xí)和備考階段要學(xué)會合理地安排各項復(fù)習(xí)任務(wù),不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求,要善于進行自我調(diào)節(jié),在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時,不妨先放下學(xué)習(xí),活動活動身體,極目遠眺片刻,或散散步,或與別人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。
考研不是一天、一個星期的事情,它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力,需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。另外,千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇,這些平時的積累,都能夠成為你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的時間,和同學(xué)去逛逛街,購購物,放松一下。男生的話,可以和同學(xué)去打打籃球,發(fā)泄一下。或者是和自己的研友相互監(jiān)督,相互鼓勵。如果遇到問題,還可以討論一下。最重要的是,可以經(jīng)常交流一下學(xué)習(xí)的心得。這樣在每天的高壓復(fù)習(xí)過程中才不會覺得孤單,每天一起吃飯,一起去上自習(xí),這樣的感覺其實挺好的,你會覺得很充實的。累了,就停下來休息一下,不要認為那是在耽誤時間,浪費時間,其實那是更合理的利用時間。
三、平時也應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備,一經(jīng)遇上它,要沉著,采取有效的方法,將它大化小,小化了。這樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率,保證學(xué)習(xí)效果,為最終取得高考成功奠定基礎(chǔ)。
要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的,只要有競爭必然會有失敗,如果對考試后的失敗過分地考慮,其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時,他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景,而結(jié)果往往事與愿違,球大多都會掉進水里。
所以,面對考研復(fù)習(xí),同學(xué)們所能做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的心態(tài),使自己在英語科復(fù)習(xí)、各個階段,能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識,在英語考試中高水平發(fā)揮,考出理想的成績。
復(fù)習(xí)得怎么樣,考得好不好,對考研成敗有著舉足輕重的影響??稍趶?fù)習(xí)時,一些心理現(xiàn)象往往會影響到心態(tài)。如果我們能及時了解和把握這些心理現(xiàn)象,可有助于解決疑難,增強自信心,從而提高學(xué)習(xí)效果,考出優(yōu)異成績。所以,跨考教育輔導(dǎo)專家楊老師建議大家學(xué)會化解之法,調(diào)整出好心態(tài),相信對復(fù)習(xí)的考生能夠起到很好的作用。
文章來源:跨考教育
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