考研復(fù)習(xí)謹(jǐn)防營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)_跨考網(wǎng)

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來(lái)跨考秋季集訓(xùn)營(yíng)，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

?????? 考研是個(gè)腦力勞動(dòng)，每天需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)才能保證整個(gè)復(fù)習(xí)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)考研學(xué)子都應(yīng)該注意的。但是在我們對(duì)考生的調(diào)查與分析中發(fā)現(xiàn)，很多考生在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面都有很多的誤區(qū)。因此今天我們邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專家對(duì)考研學(xué)子的營(yíng)養(yǎng)和飲食做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，希望對(duì)廣大考生有所幫助！

　　誤區(qū)一：米飯營(yíng)養(yǎng)差，少吃米飯。

　　這樣的看法是錯(cuò)誤的，淀粉經(jīng)過(guò)消化液的分解可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦提供能量。如攝入不夠會(huì)影響考生學(xué)習(xí)效率，考生每天攝入300－400克糧食為宜。

　　誤區(qū)二：不吃蔬菜無(wú)所謂。

　　蔬菜中大量含有維生素和礦物質(zhì)，如維生素、B、E、C和β胡蘿卜素(維生素A原)以及鈣、鋅、硒等，它們是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。僅僅依靠補(bǔ)充肉類和雞蛋等高蛋白的物質(zhì)并不能滿足人體正常的需求，所以建議大家復(fù)習(xí)期間要注意肉類和蔬菜的合理搭配，每天至少應(yīng)該吃400－500克(即半碗~一菜碗)的蔬菜，才能維持身體的正常需要。

　　誤區(qū)三：水果代替蔬菜。

　　這種情況在考研一族中的女生群體中經(jīng)常見到，但是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專家認(rèn)為，單靠某種水果來(lái)代替蔬菜補(bǔ)充維生素也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不夠均衡全面，因?yàn)槭卟酥杏械臓I(yíng)養(yǎng)素大大超過(guò)水果，而且每一種水果中富含的營(yíng)養(yǎng)也各有側(cè)重。所以，減肥的姑娘們可要注意了，暫時(shí)先將減肥的計(jì)劃擱置，好好照顧好身體，考個(gè)好成績(jī)才是當(dāng)前最主要的任務(wù)。

　　對(duì)于考研學(xué)子來(lái)說(shuō)，當(dāng)前及時(shí)、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最關(guān)鍵的，有條件的家庭可以每天為孩子補(bǔ)充一瓶雞精等富含生物活性肌肽的天然營(yíng)養(yǎng)品，抵抗疲勞，補(bǔ)充精力，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)于預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、疲勞和過(guò)度緊張也有一定作用。