準備考研：你的焦慮來自哪里？_跨考網(wǎng)

?????????從你下定決心選擇參加研究生考試開始，你的考研之路就正式開始了。在準備考研的過程中，你需要平衡自己的大學學業(yè)和考研復習，協(xié)調和同學之間的關系，安排生活作息，調整心態(tài)。在復習考研的過程中，你也會感到擔心，擔心考試成績不理想，害怕自己現(xiàn)在的付出不能取得好的結果。正是因為對考試結果的不確定，所以大家開始焦慮。就像小姚這樣：

　　小姚，去年考研失利，今年準備再考一年。她發(fā)現(xiàn)自己常常會莫名其妙地焦慮，復習越來越難以集中注意力。

　　每一天都在本子上劃紅紅的幾筆，想著又過了一天，但復習進度依然停滯不前。我一直都堅定要考名校，所以每天都復習十二個小時以上。但我是跨專業(yè)考生，今年又改了報考學校，參考書目也有更換，現(xiàn)在的知識體系和去年看的有很多不同，并且隨著內容的增多，很多已經(jīng)沒有什么印象了。

　　有時一本書放在眼前，我卻沒辦法看進一個字，但這時怎么也無法說服自己離開書桌一步；有時手里拿著筆，思緒卻不知道飛到哪兒去了，時常愣愣地對著一疊習題發(fā)呆。最讓我痛苦的是前兩天試著做以前的真題，感覺腦袋里空空的，一張卷子，竟沒有幾道題目可以完整地做出來，甚至很多連基本的思路都沒有！我不得不翻書一點一點地尋找答案，可明明記得自己在哪里看過，卻就是找不到具體的位置。于是，我偶爾會放棄做真題，決定從頭看一遍書，居然驚覺自己對已經(jīng)看過一遍的書一點印象也沒有！以前我晚上從不做夢，最近頻頻做夢，有一次還夢見自己接了一個電話，電話中有機械的女聲告訴我，我沒考上研究生，接著我就被嚇醒了。我非?？鄲?，我不知道該怎么讓自己從考研這件事情中得到正面的積極情緒？

　　我們先來看看小姚的焦慮來自于哪里？
??????? 首先，由于之前失利過一次，小姚的壓力相比第一次考研的同學來說更大一些，因為她為此付出了更多的時間和精力，所以她就更加擔心考試的結果，甚至連做夢都夢到自己沒有考上研究生。

　　其次，我認為對于小姚來說，首先需要仔細想清楚，目標并不是越高越好，最重要的是要符合實際，跳一跳就能夠到的目標才是適合自己的目標。如果目標過高，自己的壓力就會更大，更容易出現(xiàn)過度的焦慮，影響復習的效果。小姚是跨專業(yè)考生，一味地堅持要考名校，只會增加自己的負荷，競爭更加激烈，壓力也就會更大。

?????? 小姚每天復習十二個小時以上，即使沒辦法看進一個字，也無法說服自己離開書桌一步，常?？粗曨}發(fā)呆，這些都告訴我們小姚的學習效率不高，由于效率不高就使小姚更加擔心自己的考試結果，復習的時候大腦一片空白，造成惡性循環(huán)。

　　既然知道了焦慮產(chǎn)生的原因，我們是不是可以有針對性地采取措施來緩解壓力呢？對于以前的失敗小姚要做的是卸下這個包袱，既然小姚已經(jīng)選擇了再考一次，這就代表著小姚具有很大的勇氣在挑戰(zhàn)一次，當然做出這樣的選擇，小姚也必須做好最壞的心理準備。這又要回到選擇的問題上，選擇考研的時候大家都會想如果考上了，就可以繼續(xù)讀書，將來碩士畢業(yè)具有一定的優(yōu)勢。但同時，大家也應該想到可能的失敗，為自己的選擇所產(chǎn)生的后果作好思想上的準備。當你預見到了最壞的結果也是可以接受的，那就真有點置之死地而后生的感覺了，一切也就都不可怕了。