考研饮食“有滋有味”_跨考网
每天人大脑中有数亿个经l胞(yu)在不停地q行着zdQ科学研I证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜备?a href="http://kepindz.cn/" target="_blank">考研的学子而言Q可以经帔R用一些廉h通但却有助于补脑健智的食品,比如牛奶Q其中所含钙质最易被人吸Ӟ是脑代谢不可~少的重要物质,睡前一杯热牛奶q可有助于入?每天吃一两个鸡蛋和一定量DQ有保护脑血、促q脑l胞(yu)zd、提高记忆力的显著作?菠菜是脑l胞(yu)代谢的“最佳供l者”之一Q含有大量叶l素Q具有健脑益Z用等。除了这些营dL(fng)饮食之外Q还有一些食物是考生应尽量不吃或吃的,像G沏Va炔R品、加工食品或不新鲜、发늚食品(奉、菜等){,饮过量的刺激性食物会D体内的水分及酸碱pQ容易引赯肠道{不适症状?/p>
此外Q考生q要多注意以下几个事:
?饮食要多样化Q保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供l。每天的膳食既要保证一定量的多样主食,也要配以丰富的副食,荤素搭配得当?/p>
?早晚合理。一日三要定时定量Q特别是要保证早的质量Q如果不吃早或早餐吃得不好Q上午血p水q降低,׃产生饥饿感,反应q钝Q从而媄响学?fn)效率。晚最好清淡易消化?/p>
?食用常规饮食。不要ؓ了加d一些以前从未吃q的东西Q如某些鲜或是易引h些hq敏的食物,防止出现意外。^时对蛋白质食物进食很的考生Q也不要H然q多地增加蛋白质c食物,q样做反而会使代谢发生障?/p>
?食量要适中。认为“学?fn)消耗多p多吃”是错误?学习(fn)时大脑要消耗葡萄糖Q如果进食大量食物会让血液{Ud胃内q行消化Q此时大脑供血不容易犯囎ͼ影响q考状态和学习(fn)效率Q所以,正餐要吃好,加餐只要准备Ҏ(gu)果或几块饼干卛_?/p>
?注意饮食卫生Q防止胃肠道传染病的发生?/p>
2022考研初复试已l接q尾壎ͼ考研学子全面q入2023届备?/b>Q跨考ؓ23考研的考生准备?0大课包全E准备、全q复?fn)备考计划、目标院校专业辅对{全真复试模拟练?fn)和全程针对性指|2023考研的小伙伴针也已经开始择校和复习(fn)了,跨考考研畅学5.0版本全新升Q无Z在校在家都可以更自如的完成你的考研复习(fn)Q?/a>暑假集训?/span>带来了院校专业初步选择Q明方向;考研备考全q规划,核心知识点入门;个性化制定备考方案,助你赢在赯U,早出发一点离成功更q一点!
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