?013q考研学子的睡眠支招_跨考网
睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的,睡眠的好坏很大程度上影响着考研的成败。但是,面对考研的压力,很多同学出现了失眠、多梦等睡眠问题Q经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响Q考研信心也随之下降。那么,如何调节自己Q更好地预防和处理睡眠方面的问题?跨校教育的老师专程咨询了心理健h育专Ӟ?013q考研学子的睡眠支招?/p>
首先Q不要对睡眠l与q多的关注。睡眠作ZU自L的生命zd有其自n的规律和特点Q作为高U生命个体的我们h十分强大的调节能力,一般而言Q短期之内出现的睡眠问题Q我们都能够q用自n的适应性很好地克服。所以,最好不要对睡眠l与q多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论Q试想一下,高中时很多同学的睡眠也是不或者质量不高的Q但是依然能够满x常的生活学习需要。克服自w对睡眠的固有观念,如必要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好׃能学习等不良信念Q相信自q调节能力、增识的q度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰?/p>
其次Q要l合调整自己的生zd习安排。考研不是一天、一个星期的事情Q它是一场持久战。要保证良好的战斗力Q需要做好n体、心理各斚w资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外,千万不要在营充R体育锻炼方面吝啬,q些qx的积累,都能够成Z良好睡眠的保障?/p>
W三Q面对考研要树立^和的心态。睡眠常常成为我们考状态的体温计,压力q大、紧张不安、情lL动、复习中的h际关pȝ张等Q都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自׃能察觉,但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现Ş式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上Q就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以,当你也出C睡眠斚w的困扰时Q不妨静下心来好好思考一下自q处境和面对的困难Q争取做到对症下药,不要“睡觉”作为替|羊?/p>
W四Q遇到困隑֯求多途径解决。如果睡眠问题比较严重,靠自w的力量不能解决Q最好能够发挥自qd性,多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息旉Q主动向他h提及自己的困难,争取他h的理解和帮助Q向自己的朋友或同学倾诉Q向他h征求好的和意见,{等?/p>
W五Q必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助Q所有的高等院校都已l安排了专业人员从事大学生的心理健康工作Q同学们要主动利用学校的资源Q更好地帮助自己克服困难Q获得成?
最?a href="http://kepindz.cn" target="_blank" class="keylink">跨考教?/a>考研学子们吃得好、睡得好、学得更好,早日收到理想院校的录取通知?
2022考研初复试已l接q尾壎ͼ考研学子全面q入2023届备?/b>Q跨考ؓ23考研的考生准备?0大课包全E准备、全q复习备考计划、目标院校专业辅对{全真复试模拟练习和全程针对性指|2023考研的小伙伴针也已经开始择校和复习了,跨考考研畅学5.0版本全新升Q无Z在校在家都可以更自如的完成你的考研复习Q?/a>暑假集训?/span>带来了院校专业初步选择Q明方向;考研备考全q规划,核心知识点入门;个性化制定备考方案,助你赢在赯U,早出发一点离成功更q一点!
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