2018考研：沖刺階段的常見心理問題及調(diào)整

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　天氣越來越冷，距離2018考研的時間也越來越短，同學(xué)們情緒也越來越波動，出現(xiàn)了諸多心態(tài)問題、心理障礙等沖刺綜合癥。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。錯誤的情緒會直接影響到復(fù)習(xí)的效果，嚴(yán)重時導(dǎo)致前功盡棄。每年考研學(xué)子將近三分之一的棄考率就是在這些錯誤指導(dǎo)思想、情緒的左右中完成的。下面，就沖刺階段這些心理問題跟大家簡單談?wù)劷鉀Q措施。

　　一、 常見錯誤心態(tài)表現(xiàn)、癥結(jié)分析及調(diào)整方案：

　　1.患得患失：這是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結(jié)果。把考研當(dāng)成唯一出路，考不上不僅在同學(xué)、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務(wù)必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　其解決之道必須從心態(tài)入手—回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現(xiàn)階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準(zhǔn)確、最合適。當(dāng)年我們寢室六個人，六個全部考研，最后只考上兩個，另外四個人經(jīng)過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯的歸屬，一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業(yè)、一個投身房地產(chǎn)。其它的兩個人在別人的羨慕、贊揚聲中讀研。三年后，工作的四個人有兩個已晉升為小主管，帶有3-4個人的小團隊，銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當(dāng)年讀研的兩人，由于所學(xué)專業(yè)不夠熱門、不夠技術(shù)，畢業(yè)時又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟大危機，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去招聘會、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復(fù)習(xí)，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會更好。再說了，每年報考120萬，錄取40萬多點，有近三分之二的人沒考上，照樣吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。

　　2. 厭煩、疲憊：這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學(xué)生從決心考研到開始復(fù)習(xí)，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當(dāng)初為什么選擇考研?考研對自己而言意味著什么?自己到今天復(fù)習(xí)的程度怎樣?進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續(xù)前進。

　　3. 緊張、壓力大：對于考研沖刺而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數(shù)學(xué)還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考研當(dāng)回事”，擔(dān)心失敗?？偸歉杏X自己復(fù)習(xí)很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準(zhǔn)沒戲。其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習(xí)慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進展并不一定比你強，后續(xù)的時間很關(guān)鍵，會對結(jié)局帶來實質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準(zhǔn)備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔(dān)心和顧慮說出來，緊張感也會相應(yīng)地削減。

　　4. 憂慮、害怕、恐懼：由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學(xué)憂慮，內(nèi)心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴(yán)重的同學(xué)甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當(dāng)回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結(jié)果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進度，別人的模考分?jǐn)?shù)。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)?；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

　　5.自暴自棄：這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準(zhǔn)備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實考研不僅僅是一個結(jié)果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學(xué)生，就算沒考上，回憶起當(dāng)初的經(jīng)驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認(rèn)識很多戰(zhàn)友、朋友、學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享成果，你會慢慢成長。堅持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗?？佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑?yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”

　　二、沖刺階段——把考研進行到底!

　　笑到最后才能笑得最美!告訴大家一些堅持到最后的小點子：

　　1、經(jīng)常反省自己：如果你能每天認(rèn)真地反省自己，那么你就可以從每天進步中獲得信心，從每天的查漏補缺中再次進步。

　　2. 學(xué)習(xí)要保證質(zhì)量：現(xiàn)在自習(xí)教室里還有很多人在自習(xí)的時候，三心二意，有的吃東西，有的只是坐著熬時間，一天下來也不知道學(xué)了什么。有過考研經(jīng)驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。希望大家懂得時間管理，規(guī)劃好自己的時間，學(xué)習(xí)時就認(rèn)真對待，不要把整塊的學(xué)習(xí)時間打散，一會干這個，一會干那個，因為學(xué)習(xí)被打斷后，學(xué)習(xí)熱情是會減退的。

　　3. 保持健康的狀態(tài)：這里的健康不僅指身體的健康，還包括心理的健康，尤其指積極向上的心態(tài)，有些人在整個考研過程中都過的那么的滋潤，那是因為心態(tài)好，而且還能夠享受學(xué)習(xí)的快樂。當(dāng)然了，身體是革命的本錢，一定要鍛煉身體，生活要有規(guī)律。有些人可能半年一年也不生病，可是因為學(xué)習(xí)耗體力，每年都有人是因為健康原因而不能踏進考場，就是因為沒有鍛煉身體或者生活沒有規(guī)律。每天鍛煉半小時或者每周鍛煉兩三次，對于每個人來說，并不是難事，如果是的話，那也是借口。

　　4. 獲得充足的睡眠：充足的睡眠對你消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢。 考研的最后階段，時間是非常寶貴的，很多同學(xué)會占用睡眠時間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。在你疲倦不想學(xué)習(xí)的時候，大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以幫你迅速的進入夢鄉(xiāng)。

　　5. 調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：飲食是人類賴以生存的及其重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅關(guān)系到身體健康，還能影響人們的情緒和心理變化?？荚囀切牧腕w力的斗爭，由于復(fù)習(xí)的辛苦，難免有些人在臨近考試的時候病倒，這是最不應(yīng)該發(fā)生的。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復(fù)損傷，迅速清晰地進行思維的能力。除了平時的膳食之外，還要多注意補充對大腦有好處的食品。

　　6. 轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)的方式：如果時間安排的較緊，沒有大塊的時間用于休息的話，就可以用這種方式進行放松。例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。畢竟現(xiàn)在是個信息的時代。

　　除了這些之外，你肯定有一些與學(xué)習(xí)無關(guān)，但必須抽出時間來做的事，譬如內(nèi)務(wù)整理。當(dāng)你覺得疲倦的時候，都可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準(zhǔn)備下一個沖刺。

　　總而言之，這些都是為了考研而服務(wù)的。考研的最后階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學(xué)習(xí)。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標(biāo)而全身心的付出。雖然我們要分秒必爭，但是也要進行適當(dāng)?shù)姆潘?。在你疲倦了的時候，當(dāng)你在如山壓力面前有些要放棄的時候，都可以試試以上這些方法，放松一下身心。之后，再以飽滿的精神投入到下一輪的復(fù)習(xí)。

　　這里舉幾個小例子供大家參考：

　　1、走到室外，盡情呼吸新鮮空氣。找一個清靜優(yōu)美的地方，讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑，或是騎著自行車看看沿途的美景，暫時放棄與考試有關(guān)的念頭。那么，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你返回時，收獲的不但是一份好心情，你也會收獲一份平和的心態(tài);

　　2、破費一點，好好的吃一頓自己想要吃的食物。一點點的滿足感會引發(fā)人的幸福感。這樣會排除你暫時的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。

　　3、打掃你的房間。心情浮躁時，請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間，但是對于調(diào)節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計表明，人在舒適、整潔的房間里工作、學(xué)習(xí)會比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么，你也不妨試一試。

　　這些是大家在考前要注意的，考試的過程中也一樣。考試無論發(fā)生什么問題，記住不到最后一刻決不要放棄。我當(dāng)年考試政治出現(xiàn)一個致命問題，由于緊張答亂了序號，總共14分的題。事后很后怕，我一直猶豫是否要堅持考下去，最終我咬牙堅持到了最后。最終結(jié)果都令我難以置信，我的政治的了81分。我想說的并不是大家都可以來存在僥幸心理，而是說在考研的過程中任何事情都可以發(fā)生，但是不到最后一刻決不能放棄，因為堅持到底就是勝利。

　　大家如果把考研只視為一種被迫的任務(wù)和負擔(dān)，你就會很痛苦、而且離成功越來越遙遠;但是如果你真正把所考的專業(yè)視為一種學(xué)業(yè)上的追求，能在考研復(fù)習(xí)的過程中，對學(xué)習(xí)中遇到的挫折、勞累和迷茫一笑而過，快樂的度過辛苦的每一天，甚至把學(xué)習(xí)作為忘卻其他煩惱的最佳手段。 你就不會覺得痛苦了。

　　相信對于所有認(rèn)真復(fù)習(xí)的考生而言，考研都是一段刻骨銘心的經(jīng)歷，就算結(jié)果并不理想，通過這個過程我們也可以學(xué)到很多東西。畢竟考研見證了我們的成長。

　　每一個經(jīng)歷了考研的考生，都會感覺自己像接受了一次生命的洗禮。然而讓人最深的體會是：考研，除了當(dāng)時覺得辛苦以外，回過頭來看其實是一種享受，是在茫茫人海中找回自我，確立自己人生坐標(biāo)的最佳捷徑。

       小編說:時間從來都是很快的流逝，尤其是對于忙碌的人，今天的你如果感覺天黑來的很快，那么請慶幸你的忙碌，這樣的忙碌帶來不僅是成績的提升，還同時在提升你的個人能力，讓你在將來比其他人更快的步入財務(wù)相對自由的狀態(tài)，高學(xué)歷不僅是成績的印證，更是能力的代表?。「淖?，就從你加入秋季集訓(xùn)營開始！
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