2018考研人數(shù)繼續(xù)上漲,考研你怕了嗎?
據(jù)歷年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),2018年考研人數(shù)繼續(xù)上漲是必然的趨勢(shì)。相信考研的同學(xué)對(duì)于報(bào)考人數(shù)的漲幅都有一定的了解,也做好了充分的準(zhǔn)備,跨考網(wǎng)考研小編在這里提醒每一位考研的同學(xué),千萬不要焦慮,安心復(fù)習(xí)備考是關(guān)鍵。
從近幾年的報(bào)考數(shù)據(jù)來看,報(bào)名人數(shù)呈現(xiàn)出上升的態(tài)勢(shì)。2017年201萬人報(bào)名,比2016年增加了24萬;2018年報(bào)考將會(huì)持續(xù)走熱,報(bào)名人數(shù)預(yù)計(jì)會(huì)有小幅上漲。對(duì)于網(wǎng)傳的400萬報(bào)名人數(shù),并沒有權(quán)威確切的消息證實(shí)。考研er的情緒總是會(huì)收到一些環(huán)境的變化出現(xiàn)起伏。在備考的過程總,學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整在即的狀態(tài)更為重要。
一個(gè)積極向上的心態(tài)是你戰(zhàn)勝焦慮的重要法寶。
要正視壞情緒的存在,對(duì)于引起情緒不好的事物,試著換一個(gè)角度、換一種思考方式去看待,理性分析,找出解決問題的最佳方案,從而調(diào)節(jié)自己的情緒。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。
報(bào)考人數(shù)上漲是一個(gè)既成事實(shí),但你的焦慮并不能左右人數(shù)上漲的大局,所以你與其焦慮心急懷疑自己,不如靜下心來調(diào)整自己的備考狀態(tài),最后考研入學(xué)的敲門磚還是你的成績。制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃,并踏實(shí)地執(zhí)行下去,分階段檢查復(fù)習(xí)效果,查漏補(bǔ)缺,肯定自己的付出與收獲。總之,真正的投入到備考復(fù)習(xí)的過程中,明確自己的目標(biāo),相信自己可以的。
下面小編介紹幾種克服考研焦慮的方法,把壞情緒消滅在萌芽態(tài)。
1、用默想來解除焦慮
默想是一種鼓勵(lì)個(gè)體運(yùn)用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望。閉上你的眼睛,并且去想你身上的緊張所在,用一種符號(hào)來代表你所體驗(yàn)到的緊張和痛楚;
用另一種符號(hào)來代表放松的情感,讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。眾多研究顯示,默想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的默想是把意念集中于呼吸,借以調(diào)整意識(shí),將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達(dá)到放松身心的目的。
2、用色彩來減輕焦慮
在你的房間貼上淺藍(lán)色的壁紙或畫,有條件的同學(xué)可以在休息時(shí)間去欣賞蔚藍(lán)色的大海和湛藍(lán)的天空。
3、傾訴??墒菇箲]的情感得以疏泄而減輕
對(duì)知己的口頭傾訴,無言的筆尖上的傾瀉,飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在于分享和分擔(dān),當(dāng)把壓力傾訴出來的時(shí)候,它實(shí)際已經(jīng)減少了一半。
而志同道合的朋友往往會(huì)非常理解你的心情,給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴,寫日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,總之要把負(fù)面情緒說出來,不要總是積壓在心里。
4、用音樂消除焦慮
選擇你認(rèn)為是柔和、寧靜的音樂,利用休息時(shí)間,選擇一個(gè)舒適的環(huán)境,閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中于音樂,排除一切雜念,全身盡量放松。等到音樂停止,自我對(duì)比聆聽前后的心身狀態(tài)。
如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵(lì)作用,那就更好不過了。
5、晚上保證充足的睡眠
網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時(shí)做事,糊涂事讀書,大怒時(shí)睡覺”頗有幾分道理,當(dāng)你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時(shí)候,不如睡覺吧!
充足的休息不僅能夠保證精神和體力,而且也是用時(shí)間治愈情緒的良藥。我們往往會(huì)有這種感覺:睡醒一覺,發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!
6、制定合理考研目標(biāo),并通過這個(gè)過程建立自信
沒有自信心,在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果缺乏自信心,建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃,并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后,不妨給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
這樣循環(huán)下去,表面上你的計(jì)劃完成得更有效率了,實(shí)際上你的心里就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感,逐漸地你的自信又回來了,一切困難在你面前都顯得是那么渺小。此外,可以每天對(duì)著鏡子反復(fù)大聲說“我很棒,我一定能考上”,這是一種心理暗示,也可以迅速建立起自信心。
7、正視自己的不完美
正確的分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,不要對(duì)每件事情盡善盡美,以免因?yàn)槠谕^高增加焦慮。
8、給自己的生活增添笑料
俗話說“笑一笑,十年少”,研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌,刺激內(nèi)啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時(shí)挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負(fù)面情緒便消失無影了。
考研是段艱難的旅途,每每覺得走不下去的時(shí)候不妨回頭看看,你來時(shí)的艱辛和你背后有多少雙期待的眼睛,相信這些都會(huì)讓你充滿了力量。
資深考研專家甘源建議,這個(gè)階段考生需要遵循一個(gè)大原則:不再給自己設(shè)置不切實(shí)際的任務(wù)。他認(rèn)為,這個(gè)階段從體力、精力、心理來講都應(yīng)該做減法,通過精準(zhǔn)把握,夯實(shí)最??家卓疾糠?,抓住應(yīng)該拿到的每一分才是更重要的事情。
考生如果之前復(fù)習(xí)得很好,現(xiàn)在則應(yīng)該進(jìn)入攻堅(jiān)階段;考生如果啟動(dòng)復(fù)習(xí)時(shí)間不長,在最后選擇院校的時(shí)候,如果還能二選一的話,建議選一所情況相對(duì)較熟悉、考試重點(diǎn)較容易把握的院校以增加勝算。
小編說:有事沒事考個(gè)研,現(xiàn)在投資自己,10年之后就不會(huì)掙扎在5k左右的工資,不會(huì)被訓(xùn)練的為不到1k的調(diào)薪就覺得應(yīng)該歡呼,不會(huì)看著年輕人如何時(shí)間自主的文章而興嘆,也不會(huì)將出國游的計(jì)劃一再被擱置...沒有出社會(huì)的人總覺得工作很容易,月薪過萬就是應(yīng)該,可骨感的現(xiàn)實(shí)告訴你,高學(xué)歷的人往往更容易更快的實(shí)現(xiàn)月薪過萬?。「淖?,就從你加入秋季集訓(xùn)營開始!2018考研大綱發(fā)布 新增考點(diǎn)名師解讀 取經(jīng)明星學(xué)長 預(yù)約免費(fèi)試聽
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