考研復習中常見問題及解決辦法
打盹
解決辦法:
1、喝咖啡
2、吸煙
3、轉(zhuǎn)移高興點
4、深呼吸
6、做俯臥撐
睡覺時注重事項:
1、熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸(記住,要讓水沒過腳面),每次10分鐘左右。
2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的解放,周五提早上床睡覺。
3、晚上睡覺之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情,特殊是正在預備的考研更不要去想它,當你真正感到又困又累的時候,就可以上床睡覺了。
4、天天早晨醒來的時候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了,可以坐起來,盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態(tài)。
5、如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過半小時,最好能在剛好入睡一會的時候醒來,千萬不要睡得過長。
發(fā)木
發(fā)木癥狀:
1、看了好長時間書,結(jié)果一點都沒記住。
2、做題時毫無思路,往往半天做不出來。
3、背東西時,背了好長時間一點都沒記下來。
4、下午三四點鐘,常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
對策:
1、留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。
2、注意養(yǎng)成午睡的好習慣,但午睡不要超過40分鐘。
3、要提高睡眠質(zhì)量,不要睡得太久,盡量早起。
4、做練習(例如數(shù)學)的時間要加大,光看不練是不行的。
5、要多進行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。
6、不要把對考試的壓力變成學習過程中的壓力,不妨冥想。
氣悶
氣悶是考研最常見的一種狀態(tài),與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合,比如學習方法不好,壓力太大,精神緊張,體力不支,心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。
1、睡眠時室內(nèi)要通風,保持室內(nèi)空氣清新。
2、學習環(huán)境一定要清靜,不能太嘈雜,不要邊學習邊聽音樂。
3、學習的間歇要多做深呼吸。
4、要節(jié)制過分的異性接觸。
5、不能吸太多的煙,也不能喝過多的咖啡。
6、無論是數(shù)學、英語、政治好的典型例題,反復的背誦,直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。
7、一定要保持樂觀振奮的心情。
8、學多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心,感受一下新鮮的心境。
頭暈頭疼
頭暈頭疼的癥狀:
洗澡時感覺氣悶,跑步時很快就累并且頭暈目眩,起床后大腦發(fā)木也有點疼。
頭暈頭疼的原因:
1、吸煙太多、跟女友(男友)呆的時間過長,應該收心。
2、學習環(huán)鏡太嘈雜,找一個比較清靜的環(huán)境去學習。
3、睡的太多或太少,應該提高睡眠質(zhì)量。
4、選的書太難,要學會買書看書。
5、雖然學習時間長了,但不能超越極點。
6、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法:
1、到空氣特殊新鮮的地方(公園)去學習邊做深呼吸。
2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。
3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。
4、改變學習計劃和學習方法。
易累
易累的原因:
1、定的計劃和要求太高,對自己壓力太大,使自己不能放松。
2、飲食調(diào)劑不好,暴飲暴食或吃得太少。
3、超強度學習,把身體搞得很虛弱,非等到身體支持不下去了,才停止學習。
4、晚上學習時著涼了。
解決辦法:
1、坐在椅子上一動不動,想象一股暖流在腸胃中流動,感到腸胃在不停的運動,就說明有效果了。
2、多睡一會。
3、在體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現(xiàn)出來,所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊,但你要堅持下去。
考研飲食
1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓),一個月后可能會見效
2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太飽
3、偶而頭疼要加營養(yǎng)
4、考研消耗體力太大,過份疲勞,很容易使腸胃功能失調(diào),所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(要吃好),學習時保證肚子無漲感(別太飽)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)
6、生活規(guī)律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時間
7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上,吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐
8、至于午餐,經(jīng)常補充豆類食品,多吃奶制品
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