2017考研學(xué)習(xí)時(shí)間每天一定要在8小時(shí)以下
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于是乎,有些同學(xué)就著急了,也學(xué)著牛人在紙上寫下了滿滿的每日計(jì)劃,每小時(shí)計(jì)劃。上網(wǎng)各種搜索“如何高效的學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)?”“如何在漫漫備考路上一直斗志昂揚(yáng)?”現(xiàn)在要反問(wèn)你了:“每天學(xué)習(xí)那么長(zhǎng)時(shí)間,你受的了嗎?”
然后好多研友又要訴苦,“我總感覺(jué)時(shí)間不夠用,每天要復(fù)習(xí)那么多科目,恨不得一天24小時(shí)都用來(lái)學(xué)習(xí)。”、“不把時(shí)間排的滿滿的,怎么可能會(huì)出好成績(jī)呢?”、“別人都那么努力地在學(xué)習(xí),我不抓緊點(diǎn),不就落后了。”……
但是,真的是這樣子的嗎?
我想跟你們說(shuō)的是,難道每天學(xué)習(xí)12小時(shí)、14小時(shí),就一定會(huì)考上嗎?你確定你每天這10多個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間一直是高度集中的嗎?
我不得不告訴大家。答案是否定的。不僅如此,你每天的學(xué)習(xí)時(shí)間一定要在8小時(shí)以下,知道為什么嗎?
一、現(xiàn)在的你正處于過(guò)度學(xué)習(xí)階段
科學(xué)家證明效率最高的學(xué)習(xí)時(shí)間是早上9點(diǎn)到下午18:00,除去中午休息一小時(shí),恰好可以學(xué)習(xí)8小時(shí),勉強(qiáng)達(dá)到專注狀態(tài)也只有6小時(shí),甚至有的同學(xué)只有4小時(shí)。
一旦超過(guò)了8小時(shí),就算過(guò)度學(xué)習(xí)了,專注學(xué)習(xí)是很費(fèi)體力的一件事,你過(guò)度學(xué)習(xí)需要更多的時(shí)間和精力,慢慢的就會(huì)因?yàn)槠?,學(xué)習(xí)的效果大大下降,出現(xiàn)注意分散、厭倦等消極效應(yīng)。在這種情況下,學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng),你只會(huì)越學(xué)不進(jìn)去。
不信?你問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況——時(shí)間久了,有沒(méi)有覺(jué)得英語(yǔ)單詞再也記不住了,背一個(gè)英語(yǔ)單詞的時(shí)間需要更久,數(shù)學(xué)題也想不出任何思路,腦子里一片混亂。
在這么沒(méi)有效率的狀態(tài)下,坐在書桌前也只是浪費(fèi)時(shí)間,給自己一個(gè)心理安慰,其實(shí)這只是在騙自己,覺(jué)得自己花了那么多時(shí)間肯定學(xué)到了很多知識(shí)。然并卵。長(zhǎng)時(shí)間下去,你的狀態(tài)只會(huì)越來(lái)越差,心態(tài)也會(huì)越來(lái)越不好,你覺(jué)得你的負(fù)情緒會(huì)給你帶來(lái)好成績(jī)嗎?
二、熬夜學(xué)習(xí)?休息不足?OMG
從小到大,我身邊都是一些非常努力的同學(xué),他們可以5點(diǎn)起床一直奮斗到凌晨一兩點(diǎn)。難得中午可以休息的時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)。我想,很多研友也是這樣的吧。
但是我想問(wèn)問(wèn)你們,你們的身體同意嗎?一天,一個(gè)星期或許還能堅(jiān)持住,可是考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)吶...不要到時(shí)候,還未上戰(zhàn)場(chǎng),你們就已經(jīng)垮了。
這個(gè)我可是深有體會(huì)。想當(dāng)初,我也是奮斗在考試前線的好好學(xué)生。當(dāng)時(shí)要準(zhǔn)備兩門語(yǔ)言大考,壓力不大是假的,時(shí)間也很緊,只有3個(gè)月呀,OMG。
于是,我也抱著要好好利用時(shí)間的心態(tài),從早上起床去圖書館搶座,到晚上坐在床上聽(tīng)聽(tīng)力到凌晨2點(diǎn),所以我是很理解你們這種分秒必爭(zhēng)的心情。
但是,你們以為我堅(jiān)持到了最后,沒(méi)有,沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間,我就感覺(jué)到身體沉重,白天沒(méi)有精神上課,整個(gè)人就是一個(gè)“飄”的感覺(jué),更別談復(fù)習(xí)了。整天雖然坐在圖書館里,喝咖啡,喝濃茶,但是學(xué)進(jìn)去的真的沒(méi)有多少。
接下去的就是負(fù)能量爆棚,自我否定。身體上的疲憊,精神上的摧殘,學(xué)習(xí)還有效果么?后來(lái)我索性就暫停了幾天,看電影,散步,晚上好好睡覺(jué),恢復(fù)好了狀態(tài)再戰(zhàn)斗。后來(lái)學(xué)習(xí)果然變得更有效率了。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)你們考研...壓力肯定更加大,時(shí)間也更寶貴,但是我想說(shuō)的是,睡眠,休息真的很重要,你只有一個(gè)充滿能量的身體才足以對(duì)抗考研呀。更何況,離考研還有好久,不要急。
三、好身體,好狀態(tài),高效8小時(shí)
扯了那么多,那么我來(lái)跟大家談?wù)勗趺蠢煤眠@個(gè)8小時(shí)呢?
1.保持樂(lè)觀的心態(tài)
不要給自己太大的壓力,更不要和別人比,也切忌和自己比,給自己一點(diǎn)信心。
2.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃
從長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃到每個(gè)月每個(gè)星期每天每小時(shí)。不斷鼓勵(lì)自己,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
考研備考時(shí)間安排的太滿的話,到后面就會(huì)疲倦,沒(méi)有當(dāng)初的斗志,會(huì)影響毅力,但是只要你在準(zhǔn)備的過(guò)程中合理安排,就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。
我認(rèn)為復(fù)習(xí)時(shí)一定要講究效率和方法,不要打疲勞的時(shí)間戰(zhàn)和死記硬背,這樣不但使自己很累,而且長(zhǎng)此以往讓自己失去了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。
3.充足的睡眠,適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)
我真的建議不要熬夜學(xué)習(xí),只要效率高,白天足夠了,晚上就讓自己好好放松。但有的同學(xué)晚上學(xué)習(xí)效率高,那也是可以的。不同的人有不同的習(xí)慣,同學(xué)們選擇適合自己的就好,但一定要保證睡眠。
有的時(shí)候,學(xué)不進(jìn)去了,也不要勉強(qiáng)自己,去做點(diǎn)自己愛(ài)做的事,閱讀一本小說(shuō),看個(gè)電影,享受一頓美食。也不會(huì)太耽誤你學(xué)習(xí)的。做到勞逸結(jié)合,才能更好地備考。
4.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益,還會(huì)釋放壓力。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)令我們心情愉快的真正原因是:運(yùn)動(dòng)使我們的大腦處于最佳狀態(tài),運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。我想每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)對(duì)你的復(fù)習(xí)肯定是事半功倍的吧。
5.飲食
漫漫考研之路很艱辛。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),必須要有充足的能源提供,要盡量減少食物中糖分和高油的食物,可以多吃深海魚,豆類、牛奶、蘑菇之類的食物。
基本上保持早上吃好,中午吃飽,晚上7分飽就可以。少吃零食,多吃點(diǎn)水果,少喝或不喝飲料,最好喝清水,每天保證喝上1500-2000毫升的清水。
好啦,說(shuō)了那么多了,我想同學(xué)們都明白了吧。記?。何覀円恢笨考记桑瑥牟黄大w力。
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