2019考研沖刺飲食的宜與忌

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來(lái)跨考秋季集訓(xùn)營(yíng)，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　2019考研最后沖刺的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)習(xí)緊、任務(wù)重，會(huì)造成嚴(yán)重的精神和體力透支，這時(shí)如何管理好健康問(wèn)題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習(xí)效率將大打折扣。大家一定不能將就，要科學(xué)備考，要調(diào)整好心態(tài)，在飲食上也要注意，爭(zhēng)取身心都處于一個(gè)最好的狀態(tài)，迎接即將到來(lái)的挑戰(zhàn)，那么，在健康問(wèn)題上該怎么做呢?

　　早餐不可少

　　很多小伙伴在考研期間尤其是后期會(huì)壓力激增，甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí)，還有大部分考生會(huì)為了節(jié)約時(shí)間學(xué)習(xí)而不吃早餐，這都是不好的。因?yàn)樵绮途嚯x前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，不及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)的不足，直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

　　以清淡為主

　　在考研期間的飲食還要以清淡為主，太過(guò)辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大，易怒易躁，身體調(diào)節(jié)能力也會(huì)有所下降，再不控制飲食就會(huì)出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分，降低身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防各種疾病，對(duì)于身體可是百利無(wú)一害，也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

　　講求營(yíng)養(yǎng)均衡

　　考研可是件費(fèi)腦子的事兒，換句話就是你得多補(bǔ)補(bǔ)。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好，雖說(shuō)食堂的可能味道沒(méi)有那么好，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)是很安全的。再者就是一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如說(shuō)每天做起碼保證一個(gè)雞蛋的攝入，多吃水果。有些同學(xué)可能會(huì)有挑食偏食等情況，可是太過(guò)嚴(yán)重就不好了，不僅影響身體營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)健康造成威脅，更會(huì)直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進(jìn)度。

　　身體是革命的本錢，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進(jìn)考場(chǎng)，千萬(wàn)不能因?yàn)槭∈聝憾雎宰约旱娘嬍?，否則只會(huì)得不償失。小伙伴們?cè)谌绱撕涞亩斐俗⒁怙嬍尺€要做好御寒保暖工作，為自己的考研沖刺養(yǎng)精蓄銳。