2014秋季備考:穩(wěn)定步調(diào),用微笑面對考研_跨考網(wǎng)
??? 首先應當明確每天的學習目標。養(yǎng)成把每天的復習任務列出清單的習慣,而且要充分利用你學習效率最高的時間段。如果你把最重要的復習內(nèi)容安排在一天里你做事最專心的時間去做,那你便可以花較少的力氣完成較多較難的復習內(nèi)容。至于何時最有效率,那就是因人而異了,需要你自己揣摩。
其次,在復習沖刺時,應當擺脫消極情緒。考研復習過程中考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺自己近期突然效率不高,開始懷疑自己;和別人對比,覺得自己做題準確率太低,開始慌張;看見別人做了很多本書而自己一本還沒看完,產(chǎn)生退縮心理;參照別人的進度,發(fā)現(xiàn)自己復習進度太慢,覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實,一定程度上的緊張是有必要的,但是如果緊張過度達到疑神疑鬼的程度就完全沒有必要了。因為不僅考查一個人的知識儲備和能力素養(yǎng),同時更是一個人信心和毅力的考驗。這時候,考生千萬不要考慮太多的不必要的問題。你只需要調(diào)整計劃,按照自己的計劃認真復習就是了。
除了要調(diào)整計劃之外,心理問題也是很重要的,考研復習過程中也同樣需要克服浮躁心理。
浮躁心理的來自外在環(huán)境對自己的影響??吹街車瑢W忙著參加招聘會,有的已經(jīng)拿到了OFFER,對自己心理有刺激;看到同學們搞豐富多彩的各類活動心里癢癢,靜不下心來……這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現(xiàn)在復習上,就是不能安心復習,“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來迎接考試肯定不會有好的效果。與其說是在跟別人競爭,不如說是對自己的挑戰(zhàn)。如果有這種心理,一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己,為自己制定一個周密可行的計劃,把的最后一程走好。
以下解決方法供參考:
1.注意力轉(zhuǎn)移法。
當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時,就暫時拋開眼前的麻煩,不要再去想引起苦悶、煩惱的事,而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去?;蛘咦杂X地改換環(huán)境,參加一些適當有益的活動,以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒。
2.合理發(fā)泄情緒。
在適當?shù)膱龊希扇∵m當?shù)姆椒?,排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時,可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴,發(fā)發(fā)牢騷,吐吐委屈,甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后,精神就會放松,心中的不平之事也會漸漸消除。
3.自我控制情緒法。
人不僅要有感情,還要有理智,在陷入消極情緒而難以自拔時,應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法,要在心里提醒自己,沉住氣,別緊張,勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心,情緒就會冷靜,就能遏制沖動,避免不良情緒造成不良后果。
4.心理換位法。
與他人互換位置角色,站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位,來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。
最后,給考研的同學們一條制勝錦囊:“內(nèi)緊外松,心誠所至,金石為開”。強調(diào)的就是:學與娛同行,良性循環(huán),以最好的狀態(tài)堅持到最后。學習固然要刻苦認真,但是不能打疲勞戰(zhàn),要適當?shù)刈⒁庑菹?。晚上或下午可以去操場跑跑步,考研不僅要毅力,也要體力的。如果學累了就休息休息,去校園安靜的地方走走。不要過分強調(diào)自己去讀書,心情要保持愉快,要每天想象考上之后的情景??傊诖蠹乙诳佳械穆飞蠈W會調(diào)節(jié)各種負面情緒,開心快樂的去面對考研。
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