積極心理暗示激發(fā)考研“小宇宙”_跨考網(wǎng)
積極心理暗示激發(fā)考研“小宇宙”
心理暗示的特點(diǎn),全在于一個(gè)“暗”字,它常常是“不走正門,而從后門”悄悄地潛入人的意識(shí),直接對(duì)人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調(diào)整方法,具有一定的心理效應(yīng)。在考研復(fù)習(xí)中,如何激發(fā)考研“小宇宙”?跨考教育輔導(dǎo)名師張老師認(rèn)為,積極心理暗示有助于激發(fā)正能量,一站到底!
鎮(zhèn)定作用
人的心理十分復(fù)雜,經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)的條件下,對(duì)手的好成績(jī),會(huì)造成你內(nèi)心的緊張;即便實(shí)力超過(guò)對(duì)手,心理的緊張也會(huì)束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位考研學(xué)生在考場(chǎng)上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來(lái),便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:“別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰(zhàn)爭(zhēng),也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗(yàn)而已,我只要將自己知道的題目答出來(lái)就可以了?!北犻_(kāi)眼睛后,他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目,記憶慢慢浮現(xiàn)。
集中作用
一件事情的成功,總是離不開(kāi)注意力的高度集中。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時(shí)候,出現(xiàn)心猿意馬的情況。當(dāng)你在緊張的備考過(guò)程中,被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時(shí)候,學(xué)會(huì)自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:“電視劇只能讓我消磨更多的時(shí)間,我愿意為夢(mèng)想放棄暫時(shí)的娛樂(lè)!”就像鼓勵(lì)一個(gè)朋友一樣鼓勵(lì)自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)燈紅酒綠,你將不為所動(dòng)。
提醒作用
用這種自我暗示的方法,可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識(shí)還“差”多少,而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會(huì)”多少,從“補(bǔ)”的角度考慮,補(bǔ)一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會(huì)讓自己充滿信心。
學(xué)會(huì)和自己說(shuō)話
最好是有聲地說(shuō)話,請(qǐng)“意識(shí)”調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的 “潛意識(shí)”??梢哉驹阽R子面前,看著自己的眼睛,真誠(chéng)地表述自己的愿望:“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了,我相信你的實(shí)力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時(shí)候,可能會(huì)感到難為情,覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ),你的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀,思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。
在想象中預(yù)演
在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后,腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后,記憶就會(huì)被激活,從而指引人的思維和行動(dòng)。
用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候,與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來(lái),這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗(yàn)文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì):我們都會(huì)遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!
現(xiàn)階段考生關(guān)注熱點(diǎn):
預(yù)約2015年考研大綱解析直播 送預(yù)測(cè)押題
2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開(kāi)始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無(wú)論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營(yíng)帶來(lái)了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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