2014溫馨提醒:別讓“缺覺”成為考研備考的隱患_跨考網(wǎng)
??? 考研期間保持一個(gè)良好的睡眠簡直就好像是一種奢侈,壓力大失眠是一方面。另一方面一寸光陰一寸金,備考期間時(shí)間總是不夠用的。但是睡眠質(zhì)量卻直接影響著復(fù)習(xí)的質(zhì)量,經(jīng)歷著諸多阻礙無法安然入睡,入睡后也夢寐纏身怎么睡也睡不夠的考研學(xué)子們?nèi)绾尾拍塬@得更好的睡眠呢?在此提醒考生,不要依賴藥物,通過對(duì)自身精神的調(diào)節(jié)可以更好的預(yù)防和治療睡眠問題。
每個(gè)人在每個(gè)階段都是有固定的生理時(shí)鐘的,睡眠自身是擁有規(guī)律的,不要過早的對(duì)你的睡眠質(zhì)量給予太大的關(guān)注。俗話說的好,關(guān)心則亂,過早的關(guān)心自己的睡眠質(zhì)量會(huì)加大你的心里壓力,越想睡就越睡不著,時(shí)間長了反而是你的關(guān)注影響了它先前的規(guī)律。人類作為高等生物本身是具有很強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的。我們在短時(shí)間里出現(xiàn)一些睡眠上的問題,只要不過分關(guān)注,盡量按照以前作息時(shí)間執(zhí)行,就可以很好的避免其惡化。而且每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也會(huì)根據(jù)你本身的睡眠質(zhì)量好壞而有所不同,不一定睡得時(shí)間長就是好的,睡眠質(zhì)量很大程度上起著決定性因素。心無旁騖是提高睡眠適量的好辦法,日有所思夜有所夢,睡覺之前十分鐘做些輕松的事情給自己一個(gè)緩沖,不要帶著一腦子憂愁入睡,夢境往往讓人無法好好休息。
要提高睡眠質(zhì)量就不要讓神經(jīng)繃得太緊,考研備考用功是肯定的,但是不要把自己搞的太憔悴??佳袀淇际且粓鲴R拉松,比的并不是沖勁而是持久力。保證良好的戰(zhàn)斗力才能在最后時(shí)刻沖出終點(diǎn)。復(fù)習(xí)的安排也應(yīng)該盡可能的科學(xué),當(dāng)你真正進(jìn)入狀態(tài)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天的時(shí)間其實(shí)很短,可以真正學(xué)到的東西也不多。合理的安排復(fù)習(xí)節(jié)奏就成了你保持戰(zhàn)斗力的根本。建議你可以在前期的復(fù)習(xí)中盡量少的安排每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃,幾天的時(shí)間里將計(jì)劃量遞增,最后定在一個(gè)適當(dāng)?shù)某潭?,這個(gè)程度可以讓你有休息放松的時(shí)間又不至于很多,還可以保證每天的任務(wù)量可以同步復(fù)習(xí)進(jìn)度。時(shí)間長了你就會(huì)發(fā)現(xiàn),原來休息和放松也是備考最重要的一環(huán),過早的開始沖刺復(fù)習(xí)容易擊垮人的精神,拖累你的身體,讓你過早的懈怠,得不償失。
最后請(qǐng)平和你的心態(tài),考研是你人生上的一場大考,不是你自殘的一個(gè)理由,也不是你爹媽人生中的一場考試。平靜的對(duì)待自己和他人。當(dāng)你的睡眠真正的出現(xiàn)了問題時(shí),請(qǐng)你靜心的坐下來休息一下,仔細(xì)的想一想,是不是因?yàn)樽约簩?duì)自己太過嚴(yán)苛?還是無形中的壓力過大?對(duì)癥下藥,從心理入手,不要以睡眠不好作為無法集中精神的借口。
2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門;個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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