考研節(jié)奏 找到避免困擾的法寶_跨考網(wǎng)
? ??時而心焦、莫名煩躁;時而記憶力減退、思維遲鈍;時而昏睡沉沉,效率低下;時而食欲不振,徹夜無眠;走在校園里,無心欣賞周遭風景,身上的衣服不邋遢就已經(jīng)很好了,至于時尚?那是另一個時空的東西吧!很久不知道《康熙來了》有什么新八卦、《越獄》進行到哪一季哪一集……如果以為考研本來就應(yīng)該是這樣枯燥而痛苦的,那你就大錯特錯了,換個心情、換個環(huán)境、換種方法、換種節(jié)奏、換個面孔……換掉一切不對的感覺,面對考研路上遇到的這些困擾。要知道,如果這是你真正想做的事情,就不可能也不應(yīng)該感到備受折磨,追夢的征途,本來可以很快樂。
合理的飲食和健康的作息是遠離困擾和麻煩的基礎(chǔ)
按照自然規(guī)律,正常的作息是大腦與身體合作的最佳方式。多吃蔬菜和粗糧,偶爾在某個階段目標完成的時候獎勵自己一頓奢侈的美食。每天跟太陽一起起床,保持有規(guī)律鍛煉身體的習慣。晚上11點之前準時睡覺,躺在床上深呼吸,祈禱一夜安眠后,明天的挑戰(zhàn)準時到來。認真清潔身體,多喝清水,保持生活環(huán)境和學習環(huán)境的干凈整潔。
考研是一場持久戰(zhàn),廢寢忘食換來的只有緊繃的生命節(jié)奏和慢性胃病,還有熬夜后損傷的內(nèi)臟機能和記憶力。生物鐘和身體機能對精神狀態(tài)和腦力活動的影響早已經(jīng)過無數(shù)經(jīng)驗證明:與一個三餐食無定時,一頓大肉睡到兩點,學到深夜、日上三竿才起床的人比起來,合理的飲食和健康的作息不但對考研復習有很大的幫助,還為將來的生活儲備了優(yōu)質(zhì)的身體和良好的生活習慣。
不要對此不以為然,尤其是對那些習慣了晝伏夜出,通宵狂歡的同學來說,以同樣的狀態(tài)來應(yīng)付考研肯定會覺得力不從心,而當正常的生活成為一種習慣,很多莫名的憤怒、憂愁、敏感、厭食會隨著陽光的照射一掃而光。古人說“道法自然”,想要打贏考研的硬仗,改變混亂的心緒和生活狀態(tài),一樣要從遵從自然運轉(zhuǎn)的規(guī)律做起。
理想的學習環(huán)境和科學的學習規(guī)劃是避免困擾的法寶
自習室或者圖書館,以及一個持續(xù)、科學的學習計劃也至關(guān)重要。為了考研置重金租房太過奢侈,而寢室是大家休息娛樂的地方,也不可能要求大家為了一個人的學習而全都躡手躡腳。噪音、談話、人來人往的干擾會隨著考研的進程“顯得”日益嚴重,尤其是當某段時間復習進展不甚順利時,所有雜音都仿佛會被無限放大,擾亂心神、影響學習節(jié)奏。
所以在考研之初,你最好花兩周時間實地對比,選擇一個課程安排最少的教室復習。因為教室會經(jīng)常有課,所以不會有持續(xù)占座的問題;另一方面還能督促自己每天早起自習,跟著課間鈴的節(jié)奏安排復習的科目和作息。教室有課時,可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)到其他的空閑教室當作調(diào)劑,或者干脆放個小假,看看英文刊物或者中文報紙。這樣既鞏固了知識,也刷新了情緒。
科學的學習計劃也對戰(zhàn)勝考研綜合癥大有幫助。
? ? 如果計劃定得太滿而常常無法完成,自責、抵觸情緒就會油然而生,自卑或者焦躁的情緒可能會減緩學習效率,甚至讓人干脆放棄。而如果計劃太過寬松,又可能因為戰(zhàn)線拖得太長而影響了有效的記憶。因此,你同樣應(yīng)該利用最初的兩周時間,監(jiān)測自身的學習速度,并結(jié)合考研日期作出詳細的計劃安排:保證每天晚上的時間空余,用來完成白天過難的功課,反復復習;最后,還要保證在每個周末和學習計劃完成時,留出一點逛街娛樂的時間。
安靜規(guī)律的學習環(huán)境、有張有弛的學習計劃,處在紛擾的人群中卻悠然自得,復習穩(wěn)步推進卻毫不感到疲勞,自然將考研綜合癥的外部病因統(tǒng)統(tǒng)消滅于無形之中。
積極的心態(tài)和及時的自我對話是根除困擾的必殺絕技
如果上述兩方面都沒有問題,而困擾依然存在,那么心病還需心藥醫(yī),積極面對自己的內(nèi)心,找到你煩躁或者疲憊的根源,才是根除問題的關(guān)鍵。
有時候,心的敵人是巨大的恐懼:害怕付出沒有回報,考研終成一場空夢;害怕學過的知識會忘記,每天徒勞無功的滾著考研的巨石周而復始。出現(xiàn)這些情況的時候,可以每天晚上認真總結(jié)自己的進步,哪怕一點點進步,也要表揚自己、鼓勵自己,因為不管多么微小,還是離最終的目標又進了一步。然后告訴自己,一定要更勇敢,面對一場戰(zhàn)役,最大的敵人永遠是自己。
有時候,心的敵人是反復地懷疑:懷疑考研是否是個正確的選擇,懷疑有好的工作機會在不知不覺中錯過,懷疑復習的方向出現(xiàn)問題……在決定考研之初,你就應(yīng)該把考研與工作的利弊得失逐條寫在紙上,并清楚記下自己的取舍與判斷。每當產(chǎn)生自我懷疑的時候,就可以通過表格,與曾經(jīng)的自己對話,重新認同自己的選擇。而面對復習的方法與策略,則應(yīng)該定期跟隨具體的復習情況和網(wǎng)絡(luò)上的新鮮資料進行相應(yīng)的調(diào)整,爭取保持計劃的長期穩(wěn)定性,每次更改都務(wù)必使考研的復習部署更加完善。
當然,還有些時候,你也許應(yīng)該索性釋放自己的恐懼和懷疑。負面的情緒除了被引導,同樣需要被釋放。這個時候,把自己所有的慌張和猶豫盡情寫在紙上,然后撕碎煩惱紙,讓煩惱跟著碎紙片一同消失;或者大哭;或者大喊……宣泄過后,抬起頭,又是一張斗志昂揚的笑臉。
考研是個沉淀積累的過程,它幫助你選擇更高質(zhì)量的人生
最后要說的是,有些人會誤以為,考研的高強度生活會讓人遠離人群與時尚,變得枯燥與孤僻。其實,通過考研的契機,你會重新審視自己的生活,有限的時間與精力將會強迫你做出取舍。在追求理想的路上,雖然你將會遠離一些無關(guān)緊要的應(yīng)酬、浪費生命的消遣,選擇最舒適樸素的飲食起居,但是你也將學會如何鑒別選擇高質(zhì)量、高效率的生活,開始珍視青春的分秒流逝;雖然你將會遠離通宵網(wǎng)游的戰(zhàn)友、逛街殺價的姐妹,但是你也會碰到一些志同道合的研友,他們將與你攜手并肩走過考研的征途,而當你帶著榮耀凱旋時,你會發(fā)現(xiàn)真正的朋友其實并不曾遠離。
其實,只要選擇考研的路,這一路上的困擾和麻煩就一定會出現(xiàn)。就像河流經(jīng)過沙漠,必然要改變生命的姿態(tài),靜默的穿越地下的溝渠,或者升上天空成為云朵。但是當穿越沙漠之時,我們將成為甘霖或者清泉,重新流淌成河,那時,經(jīng)過洗禮的我們會更加純凈通透,匯聚到更加廣闊的海洋中去??佳芯拖褚淮螌ι奶峒?,如果沒有阻礙與挑戰(zhàn),勝利豈不來得太過單調(diào)乏味了些?希望所有考研的人都能夠成功戰(zhàn)勝種種困難,快樂的享受這場生命的奇妙旅程。
? ? 2014考研沖刺專題
2022考研初復試已經(jīng)接近尾聲,考研學子全面進入2023屆備考,跨考為23考研的考生準備了10大課包全程準備、全年復習備考計劃、目標院校專業(yè)輔導、全真復試模擬練習和全程針對性指導;2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復習了,跨考考研暢學5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復習,暑假集訓營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點離成功就更近一點!
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