2014考研必讀:教你如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣_跨考網(wǎng)
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2012年11月1日,我依舊早起,在微博上簽到:“新的一天開始了,大家早上好!”忽然想起,這是自己早起三周年的日子,在這過去的三年中,我養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣,也因為這個習(xí)慣,我的生活也發(fā)生著令人驚喜的變化。
早起必須早睡
我們早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘,將清晨的時間合理利用,而不是考驗誰的意志品質(zhì),也不是故意和自己過不去,如果每天不能保證充足的睡眠,那即使早起,也是以犧牲自己的健康為代價,得不償失。每天保證7~8小時睡眠是前提,如果你希望每天6點鐘起床,那每天的睡覺時間就應(yīng)該在23點以前,如果是5 點,那至少要在22點半以前進入睡眠狀態(tài)。其實如果真正養(yǎng)成早起習(xí)慣后,11點前我們就會很自覺地去睡覺,而且不會出現(xiàn)失眠問題。
記得在上學(xué)的時候,一到考試臨近,我就總會頂著個黑眼圈,因為要復(fù)習(xí)功課,所以要晚些睡覺,甚至要熬夜?,F(xiàn)在依然清晰地記得一位學(xué)姐說:“我們宿舍幾個考研的同學(xué)真用功,幾乎每天都要夜里1點才睡覺?!蔽覀兒芏嗳说囊庾R中也是這樣的,似乎熬夜時間越長就越用功。但是,這是正確的么?如果將“晚睡”換成“早起”,效果會如何呢?
在我沒有嘗試之前,確實沒有任何的體會。直到有一天,當我清晨5點鐘起床的時候,我發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境一下子就變了。清晨5點,離該出門上班還有2小時,沒有電話,沒有短信,無人打擾,因為大家還在睡夢中。我伸伸懶腰,決定利用這段時間去寫一篇我拖延已久的博客。安靜的早晨,沒有任何人的打擾,只有敲打鍵盤的聲音。在這樣的unbroken time ,更專注,效率更高,一篇2500字的文章就在這樣的一個清晨完成了??纯幢恚?:30,一個我平時還沒起床的時間。那天早上我出門心情出奇的好,工作也格外有精神。從那天開始,自己逐漸發(fā)現(xiàn)了早起的好處,清晨的時光好似是賺來的,格外珍惜,格外欣喜。
同樣是兩個小時,你可以選擇在23點到凌晨1點,也可以選擇在清晨的5點到7點,這段時間好比上天賜給我們的禮物一般,在這樣快節(jié)奏的社會里,尤為珍貴。蘇格拉底說:“沒有檢視的人生不值得活?!痹缙鸬臅r間可以用來鍛煉、閱讀、寫作、學(xué)習(xí),也可以利用幾分鐘的時間,對剛剛過去的一天做簡單回顧,或為今天做計劃。早晨和晚上不同,當我們有什么想法時,我們可以有一天的時間付諸行動,如果這個計劃放在晚上,一覺醒來有可能就忘記了。每天拿出10分鐘,做一個晨間日記,你會發(fā)現(xiàn),自己離目標越來越近了。日積月累下來,我們的人生會很不一樣。
早起一定要有事做
試想一下,如果我們每天5點鐘起床了,外面一片漆黑,然后自己一個人坐在屋子里發(fā)呆,下一步我們一定是再回到床上,睡一個回籠覺。一段高效unbroken time就被浪費了。
有事可做,早起才會有價值。所以,在早起之前,你一定要明確目的,這才是持續(xù)早起的動力。一般來說,我會這樣安排早晨的時光:
1.如果7點出門,一般在6點前起床,留給自己至少1個小時的時間,如果昨晚休息得好,可以5點起來,那可以用的時間就更多了。
2. 晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態(tài)更積極陽光。清晨是昨晚和今天的交界處,可以回顧和計劃兼做,日記不一定要長篇大論,回顧昨天,展望今天即可。九宮格的晨間日記模板很不錯??梢钥纯础冻块g日記的奇跡》這本書,也許會有些收獲。
3. 如果時間還來得及,可以寫文章、瀏覽網(wǎng)頁、看書、做做簡單瑜伽等。
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