2014沖刺警示：學(xué)會心理解壓 疏導(dǎo)“心理飽和”_跨考網(wǎng)

　　進入考研沖刺階段，大多數(shù)考生只有一個目標就是考研。為了這一目標，很少參與其它活動，只是重復(fù)著大量的學(xué)習(xí)，由于不斷地重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或?qū)W習(xí)效果，我們稱之為飽和現(xiàn)象。

　　有這樣一個故事：美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘，牧師還在重復(fù)講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了;等到牧師結(jié)束了長篇大論的演講時，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實的寫照，時間久了、學(xué)習(xí)多了就會不耐煩。那么，在緊張的復(fù)習(xí)中，考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢?

　　一、要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)，少而精

　　在考研復(fù)習(xí)階段考生要學(xué)會合理地安排各項復(fù)習(xí)任務(wù)，這要求我們不要長時間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動高效率地進行。比如政治、數(shù)學(xué)、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復(fù)習(xí);也可以不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復(fù)，從而提高效率。