考研經(jīng)驗(yàn)分享：堅(jiān)持是所有一切的前提_跨考網(wǎng)

　　堅(jiān)持是所有一切的前提

　　案例：

　　小王從大三下期就開始準(zhǔn)備考研了?？墒乾F(xiàn)在，離考試只有一個(gè)多月的時(shí)候，他卻打算放棄。問及原因時(shí)，小王說，離考試越近，覺得越累，心里越慌。感覺今年考上的把握性不大，所以打算放棄。等明年再考一次。事實(shí)上，小王也承認(rèn)，剛開始復(fù)習(xí)的時(shí)候，也碰到過很多困難，比如，早上起不來、復(fù)習(xí)找不到感覺、前幾天剛看過的內(nèi)容很快就忘了……面對這些困難的時(shí)候，小王都一直鼓勵(lì)自己堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，很多困難也就在不知不覺間被克服了?？墒牵恢獮槭裁?，現(xiàn)在卻感覺堅(jiān)持不下去了。真的想放棄了，但又有些不甘心。這到底是怎么了呢?

　　案例解讀：

　　越臨近考試，有的同學(xué)的信心越來越不足，覺得自己肯定考不上，想要放棄、想要打退堂鼓?？墒?，想想復(fù)習(xí)了這么長時(shí)間，又覺得不甘心。于是，在堅(jiān)持與放棄之間糾結(jié)不堪。在分析這個(gè)案例之前，我們先一起來看看下面這個(gè)小故事吧!!

　　從前有兩只兔子被關(guān)在監(jiān)獄里，他們是一對夫妻。有一天，雄兔子對雌兔子說：“老婆，我們越獄吧，外面有100堵墻，我們只要跳過去就能出去了!”雌兔子說：“好!”于是他們開始了越獄，當(dāng)他們跳到第30堵墻的時(shí)候，雄兔問雌兔：“老婆，你累不累”“不累?！贝仆没卮鸬??！澳呛?，我們繼續(xù)跳!”當(dāng)他們到達(dá)第60堵墻的時(shí)候，雄兔又問：“老婆，你累了嗎?”雌兔回答：“不累”“那好，咱們接著跳!”當(dāng)他們跳到第99堵墻的時(shí)候，雄兔又問了：“老婆，你累了嗎?”這回雌兔喘著氣說：“累了!”雄兔說：“那好，我們跳回去吧!”

　　相信大家看了這個(gè)故事都會(huì)莞爾一笑，同時(shí)也一定會(huì)想：這倆兔子真笨，明明就差一步，還要前功盡棄。而且往回跳看起來要比堅(jiān)持跳完難得多。不是嗎?

　　事實(shí)上，小王不就像這兩只越獄的兔子嗎?

　　我們在這里說一個(gè)經(jīng)典的故事，把將要考研的同學(xué)們比作一群越獄的兔子，他們都已經(jīng)跳過了99堵墻，其中的一部分堅(jiān)持跳過了最后一堵墻，而其中一部分則跳了回去。我們一起來分析一下他們會(huì)有哪些結(jié)果呢。首先看看跳過去的，他們有兩種可能：一種是成功越獄，從此自由;另一種是被抓回去。被抓回去的雖然這次沒有成功逃脫，但其實(shí)他們有了經(jīng)驗(yàn)，知道自己為什么會(huì)被抓，問題出在哪里。如果準(zhǔn)備下次再逃的話，就能采取更加有效的策略?；蛘咚麄冎獣粤?，自己根本逃不出去，那么回去也會(huì)心安理得。再看看跳回去的會(huì)有什么結(jié)果呢。鼓起勇氣跳回去了，除了拖回一身疲憊的身體，什么也沒得到。等到下一次又想越獄的時(shí)候，其實(shí)又回到了初始狀態(tài)，一樣要跳100堵墻，一樣不知道跳過最后一堵墻等待他們的將會(huì)是什么。這時(shí)候，無論能不能跳過去，他們其實(shí)都毫無意義的重復(fù)了一次。也許有一部分在第一次跳回去后就不再越獄了，但他們在回去的路上并不心安理得，多年以后回想起來多少會(huì)心有不甘：最后一堵墻后面是什么呢?真想過去看看啊!真后悔那時(shí)候沒堅(jiān)持下去，也許再咬咬牙我就能過去了!

　　所以，對于即將迎來考試的考研同學(xué)，最重要的就是堅(jiān)持。堅(jiān)持是所有一切的前提。雖然在最后一段路程上會(huì)有很多困難，但只要我們堅(jiān)持自己的腳步，并找到應(yīng)對的方法，就一定能夠跳過最后一堵墻，無論前方是成功還是失敗。

　　適度的緊張焦慮最有利

　　案例

　　離考研考試只有不到一個(gè)月的時(shí)間了，小趙原本打算利用最后這段時(shí)間好好沖刺一下?？墒?，一些意想不到的情況卻打亂了他的計(jì)劃。以前，小趙的睡眠都比較好，能夠一覺睡到天亮?？墒亲罱煤軠\，寢室里稍微有點(diǎn)小動(dòng)靜就醒了，然后就會(huì)一直睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。思維也好像不受自己控制一樣，特別煩躁。睡眠效果不好，導(dǎo)致的直接后果是白天昏昏沉沉的，腦袋感覺特別重，復(fù)習(xí)效果也很差。可是看看周圍的同學(xué)，他們似乎復(fù)習(xí)都很輕松。想想這些，小趙猶如熱鍋上的螞蟻，更加著急、更加焦慮了，甚至背出冷汗，心情也低落到了極點(diǎn)。現(xiàn)在復(fù)習(xí)都到了緊要關(guān)頭了，小趙這是怎么了呢??該怎么辦呢?

　　案例解讀：

　　隨著考試的臨近，許多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒。小趙的問題可以說是復(fù)習(xí)考研的同學(xué)在臨考階段最常見的問題之一。很多同學(xué)常常因壓力過大、緊張、焦慮等原因而失眠、不能集中精力進(jìn)行復(fù)習(xí)，甚至出現(xiàn)諸如出冷汗、發(fā)抖等諸多身體上的不適。這種緊張焦慮最直接的來源是考試的壓力?？赡懿簧偻瑢W(xué)一聽到“緊張”、“焦慮”這樣的詞語就會(huì)被嚇到：難道我的心理出問題了?是不是我的心理不健康了?事實(shí)上，大家不必過于擔(dān)心，看似只有負(fù)面作用的緊張、焦慮等情緒其實(shí)有其正面的作用。簡單來說，適度的緊張焦慮可能使人的活動(dòng)變得積極，思路變得清晰明確，促進(jìn)自己不斷進(jìn)步。但同時(shí)要避免過度緊張焦慮，因?yàn)楦叨鹊木o張焦慮會(huì)妨礙干擾人的思維活動(dòng)，使得活動(dòng)效率降低。

　　總體來說，緊張焦慮強(qiáng)度和活動(dòng)效率的關(guān)系是一個(gè)倒U型的關(guān)系，即中等強(qiáng)度的緊張焦慮對活動(dòng)最有利，緊張焦慮強(qiáng)度太高或太低都不好。也就是說，臨考之前，適中的緊張焦慮程度最有利。此外，緊張焦慮與活動(dòng)效率的關(guān)系還與任務(wù)的困難程度有關(guān)，“耶克斯-多德遜定律”就很好地說明了三者之間的關(guān)系。一般來說，面對困難或復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，我們緊張焦慮水平偏低一些會(huì)最有利任務(wù)的完成;面對中等難度的任務(wù)時(shí)，我們的緊張焦慮水平處于中等水平會(huì)有利于任務(wù)的完成;面對容易或簡單的任務(wù)，我們的緊張焦慮水平處于相對較高的水平會(huì)有利于任務(wù)的完成。這個(gè)定律在生活中有非常多的運(yùn)用。比如，運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)決賽的角逐中(想要獲得冠軍，此時(shí)任務(wù)非常困難)，必須要將自己的緊張焦慮水平調(diào)低(放松、不緊張)才有利于自身水平的發(fā)揮;而一個(gè)奧運(yùn)冠軍在平時(shí)的常規(guī)訓(xùn)練中(任務(wù)相對來說比較容易或簡單)，就必須要有適度的緊張焦慮水平才能保證訓(xùn)練的成績，否則很容易“大意失荊州”。臨考之前以及考試之中，如何將緊張焦慮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)呢?以下幾個(gè)方法供大家參考：